איך אוכל לדעת אם מדובר בחרדה חברתית ?

חרדה חברתית היא הפרעה אמיתית וקשה. חשוב ביותר שתדע/י שאת/ה יכול/ה להתגבר על הפרעת החרדה החברתית. זכור/י מהי המטרה, בין אם מדובר בנאום לפני קבוצת אנשים, הזמנת מישהו/מישהי לצאת אתך, יציאה למסיבה או יצירת חברויות חדשות. ההחלמה דורשת עבודה, אך היא שווה את המאמץ.

בחן את עצמך, האם את/ה סובל/ת מהפרעת חרדה חברתית?

חרדה חברתית היא הפרעה אמיתית וקשה. משערים שהיא נגרמת על-ידי שילוב של גורמים ביולוגיים ואירועים שקרו בחיים, כפי שהפרעות אחרות (כגון סוכרת או מחלת לב) מושפעות מתורשה ומהיבטים של סגנון החיים. המרכיב העיקרי של חרדה חברתית הינו חרדה קיצונית מן האפשרות שאחרים ישפטו אותך או מהתנהגות שעשויה לגרום מבוכה או גיחוך.

האדם הסובל מחרדה חברתית סבור שכל העיניים מופנות אליו. החרדה עלולה להוביל להתקפים דמויי-פאניקה, הכוללים תסמינים, כגון: דפיקות לב, עילפון, קוצר נשימה, הזעה מרובה, סחרחורת, בחילות וכו'. בין אם הם סובלים מהפרעת פאניקה ובין אם לא, אנשים הסובלים מחרדה חברתית משקיעים בדרך-כלל אנרגיה מרובה בהימנעות ממצבים מפחידים. חרדה חברתית היא נקודתית. אדם יכול לחוש פחד נוראי ממצב מסוים, כגון דיבור בפני קהל, אך הוא יכול לחוש בנוח בכל מערך חברתי אחר. אחרים עשויים לסבול מפוביות רבות ולחוש חרדה ממגוון של מצבים בהם אנשים אחרים צופים בהם.

אם ברצונך לבחון האם אתה סובל מחרדה חברתית ענה "כן" או "לא" על השאלות הבאות:
האם את/ה מוטרד/ת על-ידי:
1. פחד חזק ומתמשך ממצב חברתי בו אנשים עשויים לשפוט אותך?
2. פחד שמעשיך יגרמו להשפלתך?
3. פחד שאנשים יבחינו בכך שאת/ה מסמיק/ה, מזיע/ה, רועד/ת או מראה סימנים אחרים של חרדה?
4. הידיעה שהפחד שלך מוגזם או לא סביר?
5. המצב המפחיד גורם לך: לא לחוש תמיד בחרדה?
לחוות "התקף אימה" במהלכו את/ה נשלט/ת על -ידי פחד עז ואי נוחות, הכוללים אחד מהסימפטומים הבאים:
הזעה, הרגשה שאתה משתגע, דפיקות לב, רעד או רעידות, קוצר נשימה, חנק, כאב בחזה, פיק ברכיים, סחרחורת, תחושה של הינתקות מן המציאות או מעצמך, בחילות, אי -נוחות בבטן והקאות, פחד מאיבוד שליטה, פחד ממוות, תחושות של קהות חושים או עקצוץ, צמרמורת או גלי חום.
6. האם את/ה נוטה לא להתאמץ להימנע מהשתתפות במצבים מפחידים?
7. האם כל זה מפריע לחיי היומיום שלך?
8. האם הבחנת בשינויים בהרגלי השינה או האכילה שלך?
9. האם את/ה חש/ה בחלק גדול של הימים:
לא עצוב/ה או מדוכא/ת?
לא מתעניין/ת בחיים?
חסר/ת ערך או אשם/ה?

עם ענית כן ליותר מ-3 שאלות מומלץ להתייעץ עם גורם מטפל ו/או מרפאות חרדה.


קרא עוד: טיפול בחרדה
קרא עוד: טיפול בדיכאון