בחן את עצמך, האם את/ה סובל/ת מדיכאון?

כדי לדעת אם אתם סובלים מדיכאון, אנו מציעים שאלון להערכה עצמית. ענו על כל השאלות ותגלו האם אתם סובלים מדיכאון.

קראו בעיון כל קבוצת משפטים, לאחר מכן בחרו את המשפט אשר מתאר בצורה הטובה ביותר כיצד הרגשתם בשבועיים האחרונים, כולל היום. סמנו את המספר שליד המשפט שבחרתם. אם יותר ממשפט אחד בקבוצה נראים לך מתאימים, הקיפו את המספר הגבוה יותר:
* השאלון נכתב בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד אך מתייחס לנשים ולגברים כאחד.

שאלה 1
0. אני לא מרגיש עצוב
1. אני עצוב
2. אני עצוב כל הזמן ואינני יכול לצאת מזה
3. אני כה עצוב או אומלל עד שאיני יכול לשאת זאת

שאלה 2
0. אני לא מיואש במיוחד לגבי העתיד
1. אני מיואש לגבי העתיד
2. אני חש שאין לי למה לצפות
3. אני מרגיש שהעתיד הוא חסר תקווה ושהדברים לא יכולים להשתפר

שאלה 3
0. אני לא מרגיש ככישלון
1. אני מרגיש שנכשלתי יותר מהאדם הממוצע
2. בהביטי לאחור על חיי כל מה שאני רואה הם כישלונות רבים
3.אני מרגיש שאני כישלון גמור כאדם

שאלה 4
0. אני נהנה מהדברים כעת כפי שנהניתי מהם בעבר
1. איני נהנה יותר מדברים כפי שנהניתי בעבר
2. איני מקבל עוד הנאה אמיתית משום דבר
3. אני לא נהנה מדבר או שכל דבר משעמם אותי

שאלה 5
0. אני לא חש אשם במיוחד
1. אני חש אשמה חלק מהזמן
2. אני מרגיש אשמה חלק גדול מהזמן
3. אני חש אשמה כל הזמן

שאלה 6
0. אני לא חש את עצמי מוענש
1. אני מרגיש שאני עלול להיענש
2. אני צופה להיענש
3. אני חש שאני מוענש

שאלה 7
0. אני לא מאוכזב מעצמי
1. אני מאוכזב מעצמי
2. אני נגעל מעצמי
3. אני שונא את עצמי

שאלה 8
0. אני לא מרגיש שאני רע יותר מאדם אחר
1. אני ביקורתי מאד ביחס לעצמי בשל החולשות והשגיאות שלי
2. אני מאשים את עצמי כל הזמן על החסרונות שלי
3. אני מאשים את עצמי על כל דבר רע שקורה

שאלה 9
0. אין לי כל מחשבות להרוג את עצמי
1. יש לי מחשבות להרוג את עצמי, אך לא אבצע אותן
2. הייתי רוצה להרוג את עצמי
3. הייתי הורג את עצמי אילו הייתה לי הזדמנות

שאלה 10
0. אני לא בוכה יותר מהרגיל
1. אני בוכה עכשיו יותר מבעבר
2. אני בוכה כל הזמן עכשיו
3. בעבר יכולתי לבכות, אולם עתה איני יכול לבכות למרות שאני רוצה בכך

שאלה 11
0. אני לא מרוגז עכשיו יותר מאשר בדרך כלל
1. אני מתרגז עכשיו ביתר קלות מאשר בעבר
2. אני מרוגז כל הזמן
3. איני מתרגז בכלל בשל דברים אשר הרגיזו אותי בעבר

שאלה 12
0. לא איבדתי עניין באנשים אחרים
1. אני מתעניין עכשיו באנשים פחות מבעבר
2. איבדתי את רוב התעניינותי באנשים
3. איבדתי כל עניין באנשים

שאלה 13
0. אני מגיע להחלטות כמו תמיד
1. אני משתדל לדחות החלטות יותר ממה שנהגתי בעבר
2. אני מתקשה להגיע להחלטות יותר מבעבר
3. איני יכול להגיע להחלטות בכלל

שאלה 14
0. אני לא מרגיש שאני נראה גרוע יותר מאשר נראיתי בעבר
1. אני מודאג מכך שאני נראה מבוגר מכפי גילי או לא מושך
2. אני מרגיש שחלים שינויים בלתי הפיכים בהופעתי והם גורמים לי להיראות לא מושך
3. אני מרגיש שאני מכוער

שאלה 15
0. אני יכול לעבוד כמו בעבר
1. נדרש ממני מאמץ מיוחד כדי להתחיל לעשות משהו
2. עלי לדחוף את עצמי מאד כדי לעשות משהו
3. אני לא מסוגל לעבוד כלל

שאלה 16
0. אני יכול לישון כרגיל
1. איני ישן טוב כבעבר
2. אני מתעורר שעה - שעתיים מוקדם מהרגיל ומתקשה להירדם שוב
3. אני מתעורר מספר שעות מוקדם יותר מבעבר ואיני יכול להירדם שוב

שאלה 17
0. אני לא מתעייף יותר מהרגיל
1. אני מתעייף ביתר קלות מאשר בעבר
2. אני מתעייף כמעט מלא לעשות שום דבר
3. אני עייף מדי מכדי שאוכל לעשות משהו

שאלה 18
0. תיאבוני אינו שונה מהרגיל
1. תיאבוני אינו טוב כפי שהיה
2. תיאבוני הרבה יותר גרוע עכשיו
3. אין לי יותר תיאבון כלל

שאלה 19
0. לא איבדתי הרבה ממשקלי, אם בכלל, לאחרונה
1. לאחרונה איבדתי למעלה מ-2 ק"ג ממשקלי
2. לאחרונה איבדתי למעלה מ-5 ק"ג ממשקלי
3. לאחרונה איבדתי למעלה מ- 7 ק"ג ממשקלי

אני מנסה להוריד ממשקלי ע"י אכילה פחותה: כן/לא

שאלה 20
0. אני לא מודאג מבריאותי יותר מהרגיל
1. אני מוטרד מבעיות גופניות כגון: מיחושים וכאבים, קיבה לא סדירה ועצירויות
2. אני מאד מוטרד מבעיות גופניות וקשה לי לחשוב על משהו אחר
3. אני כל כך מוטרד מבעיות גופניות שאני לא מסוגל לחשוב על דברים אחרים

שאלה 21
0. לא הבחנתי בשינוי כלשהו בהתעניינותי במין לאחרונה
1. אני פחות מעוניין במין מבעבר
2. אני הרבה פחות מעוניין במין עכשיו
3. איבדתי לחלוטין כל עניין במין

כעת, לאחר שמילאת את השאלון, סכם את הנקודות על ידי חיבור המספרים שסימנת בכל השאלות.

5 - 9 נורמלי, אין חשד לדיכאון
10 - 16 הפרעות מצב רוח קלות
17 - 20 על סף דיכאון קליני
21 - 30 דיכאון מתון
מעל 31 דיכאון חמור

תוצאה של 17 ומעלה מעידה כי יתכן ויש צורך בפניה לאבחון מקצועי. תוצאה של מתחת ל-5 עשויה להעיד על הכחשה של דיכאון, תוצאה הגבוהה מ-40 עשויה להעיד על הפרזה בדיכאון לעיתים, אולם לעיתים מלמדת על המצב האמיתי.

קרא עוד: טיפול בדיכאון וחרדה
קרא עוד: מאניה דיפרסיה